כשהצטרפתי ל-TLV Gym Club לראשונה, לא חשבתי שיוגה תשנה את הדרך שבה הגוף שלי זז ונושם. הגעתי כדי "להשתחרר קצת" אחרי יום ארוך במשרד, ובעיקר חיפשתי חלל נעים לנשום בו עמוק. אבל כבר מהשיעור הראשון קלטתי שמשהו אחר קורה כאן: האווירה החברתית, היחס האישי והמרחב המעוצב הפכו כל תרגול לחוויה של ממש. TLV Gym Club הוא לא עוד חדר כושר באמצע העיר – הוא קהילה. מקום שבו הגוף והנפש מקבלים את המקום המגיע להם. ואם מדברים על מקום – אין טוב יותר ממרכז תל אביב לנשום, להרגיש ולהתחבר מחדש, במיוחד כשמדובר ביוגה לשיפור גמישות.
ההשפעה של יוגה על הגוף – הרבה יותר מגמישות
מה המשמעות של גמישות אמיתית
בניגוד למה שנהוג לחשוב, גמישות היא לא רק היכולת לגעת באצבעות הרגליים כשהרגליים ישרות. מדובר ביכולת של המפרקים לנוע בטווח תנועה מלא, דבר שמשפיע ישירות על היציבה, הנשימה, תחושת האנרגיה וכמובן – על בריאות הגב והשרירים.
טיפ:
שלבו יוגה לשיפור גמישות יחד עם אימון כוח – ב-TLV Gym Club תוכלו לאזן בין השניים באותו מקום, בזכות אזורי אימון מגוונים.
5 תנוחות יוגה מומלצות לשיפור גמישות
1. תנוחת הכלב מביט מטה (Downward Dog)
מושלמת לפתיחת שרירי הרגליים ולשחרור הגב. בתרגול קבוע היא מסייעת לשיפור תנועתיות הירכיים והכתפיים.
2. תנוחת הלוחם 2 (Warrior II)
מתמקדת בפתיחת האגן, חיזוק הרגליים והעלאת המודעות לגב העליון.
3. קוברה (Cobra)
עוזרת לפתוח את בית החזה ולשפר את גמישות עמוד השדרה – מומלץ לשלב אחרי כל אימון פונקציונלי או משקולות.
4. יונת השלום (Pigeon)
עובדת עמוק על שרירי האגן ויכולה לשפר את היציבה והשחרור בגב התחתון.
טיפ:
בסטודיו של TLV Gym Club תמצאו שטיחים, בולסטרים ואביזרי עזר שישפרו לכם את החוויה בצורה משמעותית.
5. ישיבה קדימה (Seated Forward Fold)
קלאסיקה – אבל אם מתרגלים אותה נכון, היא יכולה להאריך את שרירי האחורי ירך ולשפר טווח תנועה ברגליים.
יוגה כחלק משגרת אימון חכמה
שילוב נכון של גמישות וכוח
אחד היתרונות ב-TLV Gym Club הוא האפשרות לשלב יוגה לשיפור גמישות עם מגוון רחב של אימונים נוספים: אימונים פונקציונליים, פילאטיס, HIIT, קיקבוקס, אימוני כוח, ואפילו אזור נינג'ה לאימון ייחודי ודינאמי.
תובנה:
ככל שהגוף גמיש יותר, כך הביצועים באימוני כוח משתפרים – ויכולת ההחלמה לאחריהם גדלה.
היתרונות של יוגה בסטודיו קהילתי
למה האווירה משנה הכל?
אין תחליף להרגשה של קבוצה שמתרגלת יחד, באווירה חיובית עם מדריכים מקצועיים שיודעים בדיוק איך להדריך אותך – בין אם זו הפעם הראשונה שלך על המזרן או שאת/ה מתרגל/ת מנוסה.
ב-TLV Gym Club השיעורים מתקיימים בסטודיו נעים עם אור טבעי וקהילה חמה שמקבלת כל אחד ואחת בברכה.
טיפ:
בימי ראשון בבוקר מתקיים שיעור יוגה שמתאים במיוחד לפתיחה עדינה של השבוע – מומלץ בחום!
נגישות שלא פוגעת באיכות
איך לשלב יוגה בלו"ז צפוף
TLV Gym Club פתוח כל יום, כולל סופי שבוע, עם שעות פעילות רחבות שמתאימות גם למוקדמים שבינינו וגם לאלו שמעדיפים לסיים את היום עם תרגול רגוע. במקום מיקום מושלם – במרכז תל אביב – אפשר לקפוץ לשיעור גם לפני העבודה או אחרי יום מתיש.
הזמינות הגבוהה מאפשרת גם למי שעמוס ביומיום, ליהנות מהיתרונות של יוגה לשיפור גמישות מבלי לוותר על נוחות.
מנוי שמתאים לך – ולא ההפך
האפשרות לבחור איך ומתי להתאמן
אחד היתרונות של TLV Gym Club הוא הגמישות במנויים: אפשר לבחור בין מנוי חופשי לחדר הכושר, מנוי שכולל גם שיעורי סטודיו, או אפילו מנוי שבועי למי שמגיע לתקופה קצרה. בנוסף, ניתן להגיע באמצעות MoveIt, Freefit, מכבי אפ ועוד.
אין התחייבות מחייבת – רק שירות מקצועי וגישה נוחה. ולכן, תרגול יוגה לשיפור גמישות כאן הוא לא רק אימון – אלא דרך חיים שתפורה בדיוק למידות שלך.
כשתרגול הופך לסגנון חיים
בין אם אתם מתאמנים מתחילים שמחפשים מרחב נעים להתחיל בו, ובין אם אתם מחפשים לשדרג את שגרת האימונים, TLV Gym Club מספק חוויה שלמה: חדר כושר משוכלל, אזורים שקטים למתיחות וסטודיו מגוון עם לוח חוגים שמתחדש כל הזמן.
במרכז כל אלה נמצאת היוגה – כבסיס לגוף בריא, תנועה חופשית ונפש רגועה. אז למה לחכות? הצטרפו היום וחוו בעצמכם את ההבדל שבין יוגה לשיפור גמישות – לבין סתם עוד מזרן על הרצפה.
