כשהיא נכנסה לסטודיו של TLV Gym Club בבוקר יום שני שקט, עם חיוך מהוסס ולב מלא ציפייה – לא היה לנו ספק שהולך להתחיל פה מסע חדש. יעל, בחודש השישי להריונה, חיפשה מסגרת תומכת שתסייע לה לשמור על הבריאות, על חיבור לגוף, ועל קצת אוויר לנשימה בתוך ההריון התובעני. כשסיפרנו לה על פילאטיס לנשים בהריון, בשילוב אווירה קהילתית תומכת בלב תל אביב ותוך גישה למגוון רחב של פעילויות במועדון, היא ידעה שמצאה את הבית שלה לאימון – ולא מהסוג שצריך לשפץ.

מהו פילאטיס לנשים בהריון ולמה דווקא עכשיו?

איזון, נשימה וקשר גוף-נפש

פילאטיס, במיוחד עבור נשים בהריון, אינו רק תרגול פיזי. זו שיטה שמחזקת את מרכז הגוף, משפרת יציבה, מקלה על כאבי גב ומלמדת נשימה מודעת שמסייעת גם בעת הלידה. האימון מבוצע תוך מודעות מלאה לכל נשימה ותנועה, וזוהי בדיוק התמיכה הגופנית והרגשית שנשים רבות כה זקוקות לה לאורך ההריון.

טיפ:

שימי לב למיקום השלד והשרירים – במיוחד שרירי קרקעית האגן והבטן הרוחבית. בזמן ההריון אלה שרירים שמושפעים מאוד, ותרגול נכון יכול לסייע בלידה ובשיקום שלאחריה.

יתרון מספר 1: חיזוק שרירי הליבה – הבסיס להריון בריא

הקשר בין פילאטיס ליציבות גופנית

שרירי הליבה תומכים בעמוד השדרה, באגן ובשיווי המשקל הכללי – כולם מושפעים במהלך ההריון. תרגול פילאטיס לנשים בהריון עוזר לחזק את השרירים הללו בצורה מבוקרת ובטוחה, תוך שמירה על טווחי תנועה ויציבות. במועדון TLV Gym Club תוכלי למצוא סטודיו ממוזג ונעים עם מדריכות מקצועיות שמלוות כל תרגיל בקשב רב ובהתאמה אישית למצבך.

יתרון מספר 2: הקלה על כאבי גב, מפרקים ונפיחות

נגישות לאימונים איכותיים בלב העיר

עם העלייה במשקל הגוף והשינויים בהורמונים, נשים רבות סובלות מכאבים בגב התחתון או במפרקי הירך. פילאטיס מחזק את השרירים התומכים ומסייע ביצירת תנועה מאוזנת בגוף. לשמחתנו, ב-TLV Gym Club, המתפרש על פני אזורים מגוונים כולל גלריה שקטה, אזור נינג'ה וחדר משקולות מודרני – יש לך את המרחב לבחור את סוג האימון המתאים ליום שלך. פילאטיס יכול להיות התחנה הראשונה לשבוע רגוע יותר.

יתרון מספר 3: שיפור היציבה והכנת הגוף ללידה

גישה מבוססת תנועה חכמה

תנוחת הגוף משתנה משמעותית במהלך ההריון, ושמירה על יציבה נכונה יכולה להפחית עייפות ולתמוך בלידה קלה יותר. פילאטיס מחזק את גב הגוף, מרכך עומסים על הצוואר והכתפיים ומעודד פתיחת אזורי נשימה. כל זאת במסגרת אימון בטוח ובליווי אישי. המתאמנות אצלנו מדווחות כמעט מיידית על הקלה בהרגשה ותחושת שליטה מחודשת בגוף.

יתרון מספר 4: חיזוק הקשר עם הגוף ותחושת העצמה נשית

אימון – אבל גם קהילה

ב-TLV Gym Club לא מדובר רק בתרגול תנועה, אלא גם במרחב של קבלה, העצמה וקהילה. האווירה החברתית והתומכת יוצרת תחושת שייכות ופותחת אפשרות להיכרות עם נשים שחולקות חוויות דומות. לחלק מהנשים, זמן האימון הופך לאי של שקט רגשי בתוך השבוע. וזה אולי היתרון הגדול ביותר של פילאטיס לנשים בהריון – חזרה פנימה, אל עצמך, בלב ההמולה.

תובנה:

הקשבה לגוף שלך בהריון היא תרגול בפני עצמו. פילאטיס, בסביבה נעימה ומוגנת, עוזר להזכיר לך שאת יכולה לנוע מתוך רוך – לא רק מתוך כוח.

יתרון מספר 5: שיקום קל ומהיר יותר אחרי הלידה

הכנה לתהליך, ולא רק לרגע

פילאטיס לנשים בהריון לא רק עוזר לעבור את ההריון בצורה מאוזנת ונעימה יותר, אלא גם מכין את הגוף לשלב ההורות הפיזית. שרירי קרקעית האגן, היציבה והנשימה – כולם משתפרים במסגרת התרגול ויכולים לזרז את תהליך ההתחזקות לאחר לידה. חשוב לציין כי ב-TLV Gym Club ניתן להמשיך ולהתאמן גם לאחר הלידה, עם ליווי מקצועי מתמשך והתאמה לקצב שלך.

מה מציע TLV Gym Club?

מועדון קהילתי בלב תל אביב עם פתרונות לכל אחת

מגוון רחב של אזורי אימון מאפשר לך להתאים את סגנון הפעילות למצב ולרצון שלך בכל יום:

• סטודיו איכותי לחוגי פילאטיס, יוגה, HIIT, ערסלים ועוד.
• אזור פרטי לעבודה על גמישות, מתיחות ועבודת בטן.
• חדר כושר מרווח ומאובזר היטב.
• אזור נינג'ה לתרגול מאתגר וממוקד.

בנוסף, תוכלי לבחור בין מסלולי מנוי גמישים: מנוי חד-חודשי ללא התחייבות, מנויים שבועיים או חודשיים, או מנוי סטודיו מלא – במחירים נוחים שמתחילים ב-199 ₪ בלבד. ההרשמה פשוטה דרך אפליקציות כמו MoveIt, Freefit, מוב של מכבי, ועוד.

פילאטיס לנשים בהריון – שלך ובשבילך

אין צורך לוותר על איכות חיים או על חיבור לגוף גם בתקופה המאתגרת של ההריון. TLV Gym Club מזמין אותך להגיע, להכיר, להרגיש בבית ולהתחיל תרגול שיקדם רוגע פיזי ורגשי. עם שיעורי פילאטיס קבועים, מדריכים מקצועיים וסביבה תומכת – את לא לבד בתוך זה. פילאטיס לנשים בהריון הוא הרבה מעבר לאימון גופני – הוא דרך לשמור על עצמך מבלי לוותר על אף חלק ממך.