7 דרכים לבנות תוכנית אימון מותאמת
בשנה שעברה, אחרי תקופה ארוכה של ישיבה מול מחשב, החלטתי שזה הזמן לשינוי. נכנסתי בפעם הראשונה ל-TLV Gym Club, הממוקם בלב תל אביב, ולא לקח לי הרבה זמן להבין שזה לא עוד מועדון כושר. מעבר למתקנים המרשימים ולמבחר חוגים שלא נגמר – הדבר שהכי תפס אותי היה האווירה הקהילתית. אנשים מחייכים, מאמנים שמכירים אותך בשם […]
למה אימוני בטן קבוצתיים מספקים תוצאות טובות יותר
כשהגעתי ל-TLV Gym Club בפעם הראשונה, הגעתי לחפש שינוי. רציתי לעבוד על הבטן, לשפר את הכושר הכללי ולהחזיר לעצמי תחושת שליטה בגוף. מה שלא ציפיתי למצוא – זו קבוצה של אנשים שהפכה למשפחה. בפעם הראשונה שנכנסתי לאימון בטן בקבוצה, מצאתי את עצמי מחייכת בזמן שכואב לי, מקבלת עידוד מצוות מקצועי ומתאמנת ליד אנשים בדיוק כמוני […]
7 סיבות למה קיקבוקס הוא האימון המושלם לצעירים
כשהייתי בתיכון, חיפשתי פעילות שתאתגר אותי פיזית, תשפר לי את הביטחון העצמי ותרגיש פחות כמו שיעורת ספורט רגיל בבית הספר – וככה גיליתי את הקיקבוקס. כבר מהאימון הראשון הבנתי שזה לא עוד שיעור כושר – זו דרך מצוינת לפרוק מתחים, להתחזק וליהנות מאווירה מחשמלת. כיום, ב-TLV Gym Club שבמרכז תל אביב, אנחנו רואים תלמידים, חיילים, […]
5 אתגרים שכדאי לנסות במתחם נינג'ה
יש משהו ממכר ברגע שאתה מצליח לראשונה לעבור את קיר הסולם במתחם הנינג'ה. התחושה של השליטה בגוף, האדרנלין שמציף – ובעיקר התחושה שאתה מצליח לעשות משהו שחשבת ש'לא בשבילך'. אני זוכר את הפעם הראשונה שלי במתחם הנינג'ה של TLV Gym Club. הגעתי עם מעט חשש והרבה סקרנות, וגיליתי מרחב שנותן תחושת ביטחון למתחילים ומספק אתגר […]
7 טיפים ליצירת שגרה רגועה עם יוגה
אחרי יום ארוך של עבודה, פקקים ומטלות, אין כמו לסיים את היום עם רגע של שקט. נועה, מתאמנת קבועה ב-TLV Gym Club, מספרת איך אחרי שנים של לחץ בלתי פוסק, היא מצאה את הדרך לאיזון – חוג יוגה לשחרור לחצים. היא התחילה להגיע לשיעורים בערבים, בחלל הסטודיו המרגיע, ומאז חייה השתנו. פתאום, כל העומס והמתח […]
איך להפוך את המשקולות לכלי אימון עוצמתי
כשאורן הצטרף ל-TLV Gym Club, הוא היה בטוח שהמשקולות בחדר הכושר מיועדות רק למפתחי גוף מנוסים. אך לאחר מספר אימונים מונחים וגילוי היתרונות הרבים של שילוב משקולות חופשיות באימון, הוא הבין שהן יכולות להיות כלי עוצמתי לכל רמות הכושר. במועדון הכושר הקהילתי שלנו, הממוקם בלב תל אביב, תוכל למצוא סביבה תומכת ומקצועית שתעזור לך להפיק […]
7 עובדות שכדאי לדעת לפני שמתחילים פילאטיס
דמיינו את עצמכם נכנסים לסטודיו מואר, עם רצפת עץ נעימה ומזרנים פרושים על הרצפה. קבוצה קטנה של מתאמנים יושבת בעמדותיה, כולם מוכנים להתחיל. המדריך מחייך, מסביר בגישה רגועה על היציבה, הנשימה והתנועה. זהו השיעור הראשון שלכם בפילאטיס למתחילים – והחוויה הולכת לשנות לכם את התפיסה על כושר. כאן ב-TLV Gym Club, מועדון הכושר הקהילתי במרכז […]
5 יתרונות של אימוני HIIT לשיפור הסיבולת
דמיינו את עצמכם נכנסים למועדון הכושר TLV Gym Club במרכז תל אביב. האווירה אנרגטית, החברים מחייכים, והמוזיקה הקצבית ממלאת את החלל. אתם עומדים להתחיל עוד אימון HIIT – אימון אינטנסיבי, קצר ואפקטיבי, שמשפר את הכושר במהירות. בין אם אתם רוצים לשפר את הסיבולת, להתחזק או פשוט להכניס יותר אנרגיה לשגרת האימונים שלכם, הגעתם למקום הנכון. […]
7 סיבות להצטרף לחוגי ערסלים
לפני כמה חודשים, מצאתי את עצמי מחפש דרך חדשה להשתחרר מהלחץ היומיומי ולהוסיף עניין לשגרת האימונים שלי. שמעתי מחבר על אימון ערסלים להקלה על מתחים והחלטתי לנסות. הגעתי ל-TLV Gym Club, מועדון הכושר הכי קהילתי במרכז תל אביב, וגיליתי עולם חדש של תנועה, גמישות ורוגע. מאז, אני לא מפספס אף שיעור! 1. אימון ערסלים להקלה […]
למה מתיחות חשובות לשיפור ביצועי הכושר
בשנים האחרונות יצא לי לראות לא מעט מתאמנים במועדון מתחילים את האימון באנרגיות שיא, אבל מסיימים אותו בתחושת עייפות וכאבי שרירים מיותרים. אני זוכר במיוחד את דני, אחד המתאמנים הקבועים שלנו ב-TLV Gym Club, שהתאמן חזק אבל תמיד דילג על החלק החשוב ביותר – מתיחות לאחר אימון. אחרי כמה חודשים של כאבי שרירים מצטברים וסיכון […]
