איך תרגול בערסלים משלים את אימוני הכושר
לפני שנה בדיוק, אחרי חיפוש מתמשך אחר שגרת אימון שתגרום לי גם להזיע, גם ליהנות וגם להרגיש חלק ממשהו, נכנסתי לראשונה ל-TLV Gym Club – מועדון הכושר הקהילתי בלב תל אביב. מצאתי את עצמי אחרי חודש באוויר – כפשוטו – מתרגלת בערסלים לצד חוגים מגוונים כמו יוגה, פילאטיס ו-HIIT, ופתאום התמונה התחברה: ערסלים כתרגול משלים […]
איך פילאטיס מכשירים יכול לשדרג את האימון
היא עמדה מול המכשיר בפעם הראשונה – קצת נבוכה, הרבה סקרנית. "אני בטוחה שלא אצליח לזוז עליו בכלל…" היא לחשה למדריכה. חודשיים קדימה והיא כבר מבצעת תרגילים מתקדמים, מחייכת תוך כדי ומתמסרת לגוף שלה בצורה חדשה. זוהי רק דוגמה אחת מני רבות לחוויות שחוו מתאמנים ב-TLV Gym Club, מועדון כושר בלב תל אביב המציע לא […]
איך לבנות תוכנית חיטוב עם אימוני בטן
לפני שנה בדיוק, אחרי חודשים של עבודה מהבית וספה יותר מדי נוחה – קיבלתי את ההבנה שאני צריך שינוי. לא רק שינוי חיצוני, אלא גם תחושת חיוניות מחודשת ואנרגיה יומיומית. חיפשתי מסגרת שתספק לי מוטיבציה מצד אחד, ותהיה מזמינה, חברית ונגישה מצד שני. וכשנכנסתי לראשונה ל-TLV Gym Club שבמרכז תל אביב – ידעתי שמצאתי את […]
5 תרגילים לשיפור יציבה עם פילאטיס
כשהתחלתי להתאמן לראשונה בפילאטיס, לא חיפשתי לשפר את היציבה שלי. פשוט חיפשתי דרך להשתחרר מהלחץ של היום, להפעיל את הגוף ולהרגיש שאני עושה משהו טוב לעצמי. אבל אחרי כמה שבועות במועדון TLV Gym Club, שמחתי לגלות שהגוף שלי משתנה – לא רק התחזקתי, אלא גם עמדתי גבוה יותר, בטוח יותר. מה שהתחיל כעוד שיעור בסטודיו […]
איך HIIT משפיע על הבריאות לב-ריאה
לפני כמה חודשים, גיא, בן 32 מתל אביב, החליט שהגיע הזמן לשפר את הכושר הכללי שלו. הוא חיפש מקום שבו יוכל לקבל תמיכה מקצועית, להכיר אנשים חדשים ולהתמיד באימונים שאינם משעממים. לאחר בדיקה קצרה הוא מצא את TLV Gym Club, מועדון כושר בלב תל אביב עם אווירה קהילתית ייחודית. אחד השיעורים הראשונים שניסה היה אימון […]
7 טיפים להתחלת תרגול יוגה בצורה נכונה
אם היו שואלים אותי לפני שנה אם אני רואה את עצמי עומד בעמידת עץ מול מראה, נושם עמוק עם עשרים אנשים זרים – סביר שהייתי צוחק. אבל אז הצטרפתי ל-TLV Gym Club, מועדון כושר קהילתי בלב תל אביב, וגיליתי שיוגה יכולה להיות הרבה מעבר לאימון – היא הופכת למפגש, לקהילה, ולזמן איכות עם עצמי באמצע […]
5 דרכים שמדריך מקצועי משדרג את האימון
זה קרה כשהצטרפתי לשיעור ״HIIT בוקר״ ב–TLV Gym Club במרכז תל אביב. הייתי עייף, לא בא לי על אימון אינטנסיבי, אבל אמרתי לעצמי — ננסה. נכנסתי לאזור הסטודיו ופגשתי את מאיה, מדריכת הכושר. תוך שניות היא זיהתה שאני קצת תקוע באנרגיה, שינתה לי את התרגילים תוך כדי תנועה – ויצרנו תוכנית קטנה שמתאימה בדיוק למה […]
איך פילאטיס מחזיר את הגוף לאיזון לאחר לידה
רוני, צעירה תל אביבית ואם טרייה, מצאה את עצמה מתמודדת עם עייפות, חוסר איזון גופני והצורך לחזור לעצמה לאחר לידת בתה הראשונה. היא לא חיפשה רק מקום לפעילות גופנית – היא חיפשה קהילה. מקום שבו תוכל להתחבר מחדש לגוף שלה, לחזק את השרירים הפנימיים, וליהנות מתמיכה של נשים נוספות במסע דומה. אחרי ביקור קצר ב-TLV […]
7 יתרונות של מתיחות ממוקדות לפני תחרות
היה זה יום שישי בבוקר, כשעומר, בן 32, ספורטאי חובב וסדיר בקבוצת ריצה, הגיע ל-TLV Gym Club בפעם הראשונה, ימים ספורים לפני שאמור היה להשתתף במרוץ תל אביב. לצד ההתרגשות והציפייה, הוא חש מתיחות פיזית בגוף – כאבים קלים בשרירי הירך ובכתפיים. המאמן האישי במקום הציע לו לבצע אימון מתיחות לספורטאים באחת הפינות השקטות במועדון. […]
איך קיקבוקס משפר ביטחון עצמי והגנה
רוני הגיעה לשיעור הקיקבוקס הראשון במועדון TLV Gym Club כמעט במקרה. אחרי תקופה לא פשוטה של לחץ מהעבודה וירידה כללית באנרגיה, חברה המליצה לה על "אמפאוויר״ – שיעור בסטודיו שמשלב קיקבוקס ואלמנטים של כושר פונקציונלי. היא לא תיארה לעצמה שזה יהפוך לחלק בלתי נפרד מהשגרה שלה. אחרי כמה שבועות של אימונים, רוני לא רק הרגישה […]
